Rückbildungskurse
Bei Interesse an Kursen bitte möglichst frühzeitig bei der jeweiligen Kursleitung melden. Danke
Rückbildungsyoga ab 2025
Kurse ab Januar 2025
Jeweils montags 17:00 Uhr - 18:15 Uhr
Dieser Kurs ist für alle Frauen, die geboren haben und/oder ihren Beckenboden und ihre Mitte besonders stärken möchten. Frauen nach einem abgeschlossenem Rückbildungskurs bzw. auch parallel zu einem laufenden Kurs, die noch ein bisschen mehr für sich und ihren Körper tun möchten, sind herzlichst willkommen. Auch wenn deine Geburt schon einige Zeit zurück liegt, fokussierst du dich in diesem Kurs nochmals intensiv auf deine Mitte und lernst auch, auf was du in klassischen Yogastunden besonders achten solltest.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf deiner Mitte – deinem Beckenboden und deiner Körpermitte, die durch Schwangerschaft und Geburt an Kraft und Stabilität verloren haben. Dein Körper darf mit kräftigenden Übungen für Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt werden, und dein Schulter- und Nackenbereich dürfen nach dem vielen Tragen und/oder Stillen/Fläschchen geben im Alltag mobilisiert und gelockert werden. Durch diesen Kurs stärkst du deine Körpermitte und deinen Beckenboden durch kräftigende Übungen (Asanas).
Kursleitung: Hebamme Verena Mauritz-Rupp
Kontakt:
Telefon: 0151 58157342
hebamme_verena(@)web.de
www.verena-mauritz-rupp.de
Rückbildungskurs ab 2025
Kurse ab Januar 2025
Jeweils montags 9:30 Uhr - 11:00 Uhr
Ein Baby zu bekommen verändert nicht nur Ihr Leben, sondern auch Ihren Körper und Ihr Körpergefühl.
Nach der Geburt Ihres Kindes braucht Ihr Körper Ruhe und Schonung, um sich von dieser Leistung zu erholen.
Genießen Sie Ihr Wochenbett und gönnen Sie sich so viel Zeit wie möglich, um sich auszuruhen. Legen Sie so oft wie möglich die Füße hoch und entlasten Sie damit Ihren Beckenboden.
Gleichzeitig ist aber auch angepasste Bewegung notwendig, um den Kreislauf auf Trab zu halten, die Verdauung in Schwung zu bringen und Thrombosen zu verhindern. Noch ist der Beckenboden instabil, das Gewebe des ganzen Körpers aufgelockert und die Bänder sind leicht überdehnbar, wodurch das Verletzungsrisiko steigt.
Beginnen Sie nicht mit irgendeinem Sport.
Machen Sie Rückbildungsgymnastik: Gezielter Muskelaufbau für Frauen nach der Geburt.
Lernen Sie erst Ihren Beckenboden kennen und trainieren Sie dann diese Muskeln im Zusammenspiel
mit der gesamten Körpermuskulatur (Wirbelsäule, Beine, Po und Bauch).
Babys sind herzlich willkommen.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Hebamme Verena Mauritz-Rupp
Kontakt:
Telefon: 0151 58157342
hebamme_verena(@)web.de
www.verena-mauritz-rupp.de
Rückbildungsgymnastik
Kurse ab Januar 2025
Jeweils mittwochs 9:15 Uhr - 10:45 Uhr oder 11:15 Uhr - 12:45 Uhr
- Kurs Januar: ab 15.1.2025
- Kurs März: ab 12.3.2025
- Kurs Mai: ab 21.05.2025
- Kurs September: ab 17.9.2025
Ein Kurs umfasst 7 Termine à 90min. Die einzelnen Kursstunden bauen aufeinander auf.
Kursleitung: Hebamme Eva Burn
Kontakt:Eva.Burn(@)magenta.de
Kursanmeldung unter: https://burn.hebamio.de/kursliste
„Das Ziel ist es, ein gesunder & fitter Beckenboden – ein Leben lang.“
Liebe Frauen,
Mein Kurskonzept basiert auf dem BeBo Gesundheitstraining und verfolgt das Ziel den Beckenboden und die umgebende Muskulatur nach der Geburt kennen zu lernen, zu erspüren und wiederzufinden. Danach geht es darum diese Muskeln zu kräftigen und zu stabilisieren, damit die wichtige Körpermittenspannung wiederaufgebaut werden kann.
Kann ich mein Kind bzw. meine Kinder mitbringen?
Meine Kurse beinhalten nur wenige Übungen, die Ihr Kind integrieren. Nach vorheriger Rücksprache ist es selbstverständlich möglich, dass Sie Ihr Kind zum Kurs mitbringen.
Ich möchte Sie allerdings gerne darauf hinweisen, dass meine Erfahrung zeigt, dass Sie mehr von dem Kurs haben werden, wenn Sie ohne Ihre Kinder kommen. Ich ermutige Sie sich dieses kleine Zeitfenster zu schaffen, in dem Sie Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit sich selbst und Ihrem Körper zukommen lassen.
